Как быстро привести попу в форму

Как быстро привести попу в формуСкоро лето,а вы смотрите на себя в зеркало и понимаете,что надо срочно привести попу в форму.Конечно можно сходить на лимфодреннаж, а дома использовать средства для тела, выводящие токсины из организма и лишнюю воду… Мы предлагаем рассмотреть ряд упражнений, которые за короткий срок помогут воплотить вашу мечту в реальность.

Подъем таза

Лягте на спину, положите левую щиколотку на правое колено. Приподнимите таз вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите таз и, не касаясь им пола, поднимите снова. Если нагрузка кажется недостаточной, поднимите левую ногу наверх. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Махи ногами

Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Плавно отведите назад правую ногу, развернув стопу в сторону, и вернитесь в исходное положение. Делая мах, напрягите мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице. Сделайте по 20 движений каждой ногой.

Красивая попа

Приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Медленно приседайте, сгибая при этом руки в локтях, пока не коснетесь сиденья стула, затем выпрямите ноги. Держите спину ровно, лопатки -сведенными вместе. Повторите 15 раз.

После таких упражнений в скором времени вы заметите результат — идеальные формы попы и от целлюлита не останется и следа!

Добавить комментарий